经常感觉肠胃胀气应该怎么办？

导语：日常生活中，我们难免受过胃肠胀气的困扰。身边的朋友经常躺枪遭受肠胃胀气的折磨。那胃肠胀气对我们的健康究竟有哪些危害呢？

我们的肠胃里面有很多正常的菌群，他们参与促进肠蠕动和腐败食物残渣，当我们的胃肠道不通畅或梗阻时，导致肠道蠕动减慢或是停止，就会使胃的排空延缓。

食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，产生胃胀；我们来看看胃肠胀气有哪些危害呢？

⒈影响呼吸腹腔胀气导致横膈抬高，胸腔变小挤压到肺脏，呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。

⒉影响食欲当胃肠胀气时，食欲下降，影响食物摄入，若病程长则会影响营养吸收。

⒊毒素吸收肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产生毒气，被机体吸收，加重病情。　

⒋水电解质失衡严重腹胀，肠腔内容物滞留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。　

⒌舒适度改变当我们的肚子总是鼓鼓的时候，我们难免感觉不适，影响我们的体感进而影响正常的工作和生活。

看了这些，原来胃肠胀气有这么多危害呀，那我们平时生活中怎么做可以改善我们胃肠胀气的症状呢？

❶注意饮食卫生，饭前养成洗手的习惯，保证我们吃进去的东西都是干净的而不破坏正常的胃肠环境。

❷少吃产气食物，如豆类，土豆，牛奶等，否则会加重胃肠胀气。

❸适当运动，如快走，跳绳，游泳等，这些能促进肠道蠕动，有助于肠道排气。

❹顺时针按摩腹部。

❺如有肠胃疾病及时就医。

如果肠胃胀气，适当运动和顺时针按摩腹部会舒缓一下胃部胀气。平时预防肠胃胀气，就需要注意饮食和多锻炼，饭后散步，不要久坐。

就医宝特约作者：就小晗

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